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7 alimentos que te ayudan a eliminar el estrés

Hay una diferencia entre las llamadas comidas confortables y los alimentos que realmente nos ayudan a sentir mejor. En el caso de las comidas confortables, su efecto es pasajero, y a veces, el efecto que causan en nuestro cuerpo es lo contrario a lo que queremos, porque algunas contienen grandes cantidades de grasa y carbohidratos.

Sin embargo, algunos alimentos sí pueden, de verdad, aliviar la tensión, porque ayudan a mantener el azúcar en la sangre nivelado y tienen nutrientes que favorecen la calma.

 

Agrega estos alimentos a tu dieta:

 

Arandanos

Los antioxidantes y fitonutrientes que poseen ayudan a mejorar la respuesta del cuerpo al estrés.

Avocado

Las grasas te ayudan a controlar el apetito y evitar comer por ansiedad.

Carne

Carne de res alimentada con pasto está llena de proteína que ayuda a mantener alta la energía.

Eggs

Los huevos de libre pastoreo tienen más vitamina D que ayuda con la salud del sistema nervioso y del cerebro.

Nuts

La nueces contienen zinc que ayuda a reducir la ansiedad.

Salmon

El Omega 3 del Salmón es fantástico para estabilizando el estado anímico.

TE VERDE

El té verde contiene L-Teanina un amino acido que ayuda a controlar la ansiedad.

 

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